Receta de Wrap para Dieta Jenny Craig

CesarSteak

Rinde para :

Seis Wraps de Roast Beef.  de Dieta del Jenny Craig

Ingredientes de Wrap de Roast beef a la ‘Cesar’:

Unidades:  métricas

  • 1 Pan Árabe de unos 30 cm. de diámetro
  • 250 grs.  de Roast Beef, rebanado muy delgado
  • 250 grs.  de Queso Crema Light
  • 2 Cucharadas de Queso Parmesano rayado
  • 1 Cucharada de Jugo de Limón
  • 1 Cucharadita de Salsa Perrins baja en sodio (aderezo de carne)
  • 1/2 Cucharadita  de  Pimienta con Limón  sin sal
  • 1/4 Cucharadita  Ajo Molido
  • 12 Hojas de  Lechuga Romanita
  • 6 Hojas de  Berro (opcional)

Modo de preparación del Wrap:

  1. Humedezca el Pan Árabe bajo el chorro de agua por 10 seg. y coloquela sobre una toalla. Déjela hasta que esté maleable, si hay partes aún ‘crunchy’ rocíela allí con un poco más de agua.
  2. Batir el Queso crema en un tazón a media velocidad hasta que suavice. Agregue el Parmesano y los 5 siguientes ingredientes de la lista. Revuelva bien.
  3. Unte la mezcla sobre el Pan humedecido.
  4. Coloque las delgadas rebanadas de Roast Beef, la lechuga y Berro uniformemente.
  5. Enrolle el Pan al estilo Taco.
  6. Envuelva en plástico ( EgaPack o similar) y enfríe por 2 horas. (no congele)
  7. Rebane el Pan (wrap) en seis partes iguales.
  8. Decore con el Berro si se desea

Produce 6 racionesDisfrute el Pollo teriyaki de una Dieta Balanceada.

Tabla Nutricional*

Por cada porción:
Calorías 202 kCal Grasas saturadas 5.4 g
Carbo-hidratos 15.8 g Grasas polinsaturadas 0.1 g
Proteína 16 g Sodio 732 mg
Colesterol 41 mg Fibra 2.1 g
Azúcar 4.8 g. Calcio 129 mg
* calculada con NutrikCal Pro, herramienta usada por nutriologos.

 

Reeceta. original de JennyCraig

Recetario PALEO

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