Dieta Atkins para Bajar de peso

Dieta Atkins Pros y Contras

Aspectos generales
Tipo de Dieta:      Baja en- Carbohidratos  (azúcar ,Papa, Pan)

Similares:             Eco-Atkins y la Paleo
Objetivo:               Bajar de peso
La Promesa:
Bajar de peso unos 7 kilos en dos semanas comiendo muchos alimentos grasos
En Teoría:
Nuestro cuerpo es una eficiente máquina que consume carbohidratos (azúcar, papas, maíz, pan..’carbs’) y los convierte en energía. Limitarlos no comiendo papas el cuerpo recurre a las grasas acumuladas.
Por ello estas dietas limitan o eliminan estos alimentos, remplazándolos con proteínas como pollo, carne y huevos.
Se quema la grasa por lo tanto y los kilos de más desaparecen.

¿Como baja de peso la Dieta Atkins?

Está diseñada en cuatro etapas.
Empieza con muy pocos ‘carbs’ y los va aumentando hata que logras el peso deseado.
No es tan simple como parece apartarse de refrescos y papas, por ello te obliga a ser discipliano y llevar una lista de alimentos y calcular a diario tu tu consumo Neto de Carbs, así por ejemplo, te permite comer 15 a 20 grms de carbs de tu lista de vegetales altos en fibra, con la ventaja de que a la Filete de carne no le tienes que quitar la sabrosa grasita.

¿Y si bajaré de peso?
Tanto Atkins como otras similares han sido estudiadas con mucho detalle, y ésta ha demostrado moderadamente exitosa, especialmente en esas famosas Dos primeras semanas.
Sin embargo considera algo muy importante. Esta dieta es de tipo diurética, por lo tanto las dos primeras semanas eliminas mucha agua (y lo que pesa) pero no se mantiene la reducción a largo plazo.
Te recomendamos revisar estos estudios si decides seguir esta dieta. >Estudios para bajar de peso con Atkins<

¿Tiene Beneficios Cardiovasculares ?
Hay datos de que aumenta el colesterol HDL y baja la presión sanguínea, con ello reduciendo riegos de ataques al corazón. Sin embargo es poco lo que hay como prueba y a algunos médicos aún les preocupa.

¿Ayuda contra la diabetes?
No hay prueba de ello.

¿Qué riesgos conlleva ?
No hay indicios de riesgo eminente y los reportes de daño colateral son pocos, entre ellos tal vez debilidad, mareo, constipación irritabilidad y mal aliento.

Libros

Si deseas un bonito libro con fotografías sobre esta dieta y cómo llevarla te recomendamos…

Recetario PALEO

One Response to “Dieta Atkins para Bajar de peso”

  1. Excelente artículo, me encanta, es ciertamente S simple para saber que nos va a simple personalmente me encanta un problema que se ha conectado con la dieta de seguros de salud. gracias

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