DIETAS PARA BAJAR DE PESO

 

Dieta del Tipo de SangreDietas del Tipo de Sangre

Según la medicina naturista, el grupo sanguíneo define qué alimentos aportan menos calorías y qué ejercicios te adelgazan
Esto lo ha descubierto, después de más de treinta años de investigación, el Doctor Peter D’Adamo, renombrado especialista en medicina natural, autor del libro Los grupos sanguíneos y la alimentación*.

Según D’Adamo,  “a medida que la raza humana se desplazaba se veía obligada a adaptar su alimentación a las condiciones cambiantes, la nueva dieta provocaba cambios en su aparato digestivo y en su sistema inmunológico, para poder sobrevivir en cada nuevo hábitat“.
Estos cambios se reflejan en el desarrollo de los distintos tipos de sangre, y cada grupo sanguíneo contiene un mensaje genético de la alimentación y la conducta de nuestros antepasados, y aunque estamos a mucha distancia de la historia primitiva, muchas de sus características todavía nos afectan.
Bajo este concepto se plantea dietas que ‘Pierden peso y evita enfermedades’

Estas son las más reconocidas actualmente son:

Sangre Tipo -A- Sangre Tipo -B-
Sangre Tipo -AB-
  Sangre Tipo -O-

 

 


Dietas bajas en carbohidratos

Dietas Bajas en Carbohidratos (Carbs)

Los Carbohidratos proveen la energía al cuerpo. Por ello si consumes menos de lo que recomienda la guia oficial, obligas  al cuerpo a consumir sus reservas (grasa acumulada).
Por ello a una Dieta Baja en ‘carbs’ se usa mucho para adelgazar rápido, sin embargo la mayoría de los expertos nutriólogos se cuestionan la sustentabilidad a largo plazo de estas dietas.
Revisa de entre las más famosa y determina con tu nutriologo cuál te puede ayudar a bajar de peso de acuerdo a tus características personales.

Estas son las más reconocidas mundialmente:

Atkins Eco-Atkins
Dukan
Medifast Paleo South beach

 


 

Alimentos Bajos en grasas
Dietas Bajas en Grasa

Las que contienen menos Grasas saturas y Grasas no saturadas que la dieta diaria recomendada general.

Son muy recmendables para evitar problemas cardiacos, sin embargo son algo difíciles de poder seguir por mucho tiempo.

Estas son las más reconocidas mundialmente:

Macrobótica Ornish
TLC

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Dietas bajas en carbohidratosDietas Bajas en Calorías
(VLC very-low-calorie)

 Tú tienes necesidades calóricas muy especificas y personales. Si comes menos calorías de las que tu cuerpo necesita bajaras de peso.

Estas dietas para bajar de peso generalmente recomiendas muchas menos calorías de las que requieres, provocando un importante consumo de tus reservas (llantitas) , eliminándolas como consecuencia.
Tiene también sus desventajas por la sensación de pasar hambre continuamente haciendo difícil mantenerlas por largo tiempo. Por ello es importante buscar un plan nutricional que las balanceé  adecuadamente.

Las más conocidas dietas bajas en calorías son:

Dieta de Galletas

Medifast

Nutrisistema

Dieta de alimentos Crudos

Slim-Fast

 


Dietas Balanceadas para bajar peso

Dietas balanceadas

Este tipo de dieta también llamada equilibrada  aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que te permiten mantener las funciones de tú organismo con salud física y mental. Por ello incluyen rangos específicos de proteínas, carbohidratos, rasa y otros nutrientes indispensables.

Las más conocidas son:

Abs Diet Biggest Loser Diet Dieta DASH
Dieta Vientre-Plano
Dieta Índice Glycemico Jenny Craig Macrobiotica
Mayo Clinic Diet
Dieta Mediterránea
Nutrisystem Slim-Fast Dieta Vegetariana
 Programa
Fat Loss Factor
Volumétrica Weight Watchers Zone Diet

 


Dieta alta en proteínas

Dieta de Proteinas

Estas ayudan a recuperar y reparar los músculos despues de un ejercicio intenso.
Propone en general consumir alimentos con un %10 o hasta 35% más de las calorías
que la dieta diaria recomendada para un adulto, pero provenientes de alimentos con mucha proteína.
Entre ellas están:

Dieta Dukan Dieta Medifast
Dieta  Paleo

 

 


No olvides en revisar la Tabla de frutas y Verduras que detalla cuáles previenen y cuáles generan enfermedades, úsala también para seleccionar adecuadamente tu Dieta para adelgazarpara no afectar tu salud por desconocimiento.
Balancea tus alimentos y consulta a tu nutriologo.

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